중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가 : 충동에 사로잡힌 이들을 위한 처방전

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끊고 싶지만 반복되는 습관, 누구에게나 한두 가지는 있다. 스마트폰을 내려놓지 못하는 밤, 작심삼일로 끝난 금연이나 다이어트 계획 앞에서 우리는 으레 자신의 의지를 탓한다. 『중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가』는 그 자책이 잘못된 진단임을 보여준다. 중독 심리학 분야의 권위자인 저자는 이 책에서 갈망이 촉발 요인 행동 보상 반복 이라는 순환 고리를 통해 뇌에 학습되는 과정을 규명한다. 흡연 SNS 스마트폰 강박 등 현대인의 크고 작은 갈망을 사례로 삼아, 반복되는 행동 뒤에 숨겨진 인간 본성의 작동 방식을 풀어낸다. 특히 다양한 중독 사례와 환자의 이야기를 통해 중독이 의지의 실패가 아닌 학습된 반응임을 제시하며, 해법으로 마음챙김 을 제안한다. 마음챙김이란 충동을 억누르거나 참는 것이 아니라, 갈망이 일어나는 순간을 판단 없이 있는 그대로 관찰하고 인식하는 실천이다. 일상의 작은 중독들로부터 벗어나고 싶은 모든 이에게 이 책을 권한다. 뇌과학의 언어로 쓰인 이 책에서 자기 자신을 이해하고, 중독에서 자유로워지는 인문학적 단서를 발견하게 될 것이다.